Kron - Teretana - Proteini
Posted: 05 Nov 2012, 08:48
Otvorio sam ovu temu jer bih voleo da o ovome malo više saznamo i eventualno razmenimo iskustva.
Kao što sam već ranije pisao poslednje 4 godine su mi bile zaista zamršene što se tiče Krona i pre svih tih dešavanja redovno sam vežbao. Od kada su mi otkrili stenozu početkom 2008.god. nisam podigao teg sve do 2011.g. kada sam imao prvu operaciju. Nakon te operacije kada sam se oporavio počeo sam ponovo, ali ne tako intenzivno da bih ponovo prestao 2012.god. kada sam imao drugu operaciju.
Sada sam se potpuno oporavio i od ove druge i želim ponovo da krenem sa vežbanjem, jer mi sada već previše nedostaje.
Ono što mene zanima je korišćenje 25%-nog proteina i to na bazi surutke. Znači, ne pričam o kreatinu i daleko bilo steroidima, jer to nisam nikada koristio niti imam nameru. Sve što sam koristio prilikom vežbanja je prirodna surutka u prahu i dekstroza i bio sam i više nego zadovoljan rezultatima. Znam nekoliko momaka koji imaju Kron i redovno odlaze u teretanu i koriste proteine pa čak neki i kreatin i nemaju nikakve nus pojave.
Što se samog vežbanja tiče tu nemam nikakvih problema niti dilema jedino me zanimaju suplementi poput, kao što sam već napisao, proteina dobijenih iz surutke i to od 25%.
Nisam pronašao nigde konkretno istraživanje na ovu temu, odnosno Kron i proteini kao suplementi pa bih voleo ako bi neko mogao nešto da napiše o ovome. Ja ću svakako vežbati, ali potrebno mi je malo dodatka da bi efekat bio bolji. Inače, pre otkrivanja stenoze sam intenzivno vežbao i imao sam oko 84kg, ali kada me je dokačila stenoza za 6 meseci sam pao na nekih 56kg što zbog bolova što zbog slabe ishrane i pre svega zbog toga što je završni deo tankog creva bio pod stenozom i upalom i nije vršilo svoju funkciju odnosno uzimanje hranljivih sastojaka iz hrane.
Doktorku sam pitao za prirodnu surutku u prahu i rekla je da mogu bez problema da je pijem naročito što je bogata aminokiselinama što nama definitivno treba. U kombinaciji sa dekstrozom, proteini iz surutke (mada ih nema mnogo - oko 3gr. na jednu litru) se bolje vezuju za mišićnu masu. S obzirom da ih ima u maloj količini (proteina) razmatrao sam mogućnost konzumiranja 25%-nog. Naravno, veća količina proteina se može uneti konzumiranjem pilećeg belog mesa (čini mi se da 150gr. mesa sadrži dovoljnu količinu proteina), ali to je preskupa varijanta s obzirom da bih morao svaki dan da jedem 150-200gr. piletine.
Konkretno sam mislio na protein Whey Professional, a opis je sledeći:
Protein iz surutke ima najbolji aminokiselinski profil i veću koncentraciju (25%) BCAA od bilo kog drugog proteinskog izvora. Aminokiselinski sastav ovog preparata zasniva se na 47,5% tzv. anaboličkih aminokiselina razgranatog lanca (BCAA, arginin, glutamin, tirozin). Komponenta ovog preparata je i 10% mikrofrakcija imunoglobulina koja utiče na poboljšanje imunog sistema uključujući povećanje sinteze endogenog glutationa, koji je najmoćniji prirodni antioksidant u ljudskom organizmu.
Ovaj preparat sadrži i peptide sa četiri aminokiseline koji ublažavaju bol u mišićima nakon intenzivnog treninga.
100% Whey Protein Professional sadrži veoma mali procenat laktoze, a obogaćen je L-glutaminom, najzastupljenijom aminokiselinom u mišićima.
Ova formula u svoj sastav uključuje i probavne enzime, koji povećavaju iskoristljivost i biosintezu proteina.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional NE SADRŽI aspartam !!!
U sastavu jedne porcije (30gr.) se nalazi sledeće:
Ukupno kalorija - 115 kcal
Kalorija iz masti - 22 kcal
Ukupno masti - 2 g.
Zasićene masti - 1 g.
Ugljeni hidrati - 3 g.
Dijetetska vlakna - 0 g.
Šećeri - 2 g.
Protein - 22 g.
Natrijum - 43 mg.
Kalijum - 133 mg.
Holesterol - 26 mg.
Matrica anaboličkih aminokiselina - 1000 mg.
Mešavina digestivnih enzima (papain, bromelin) - 25 mg.
Ostali sastojci: visoko-kvalitetni proteinski blend koji sadrži koncentrat i izolat proteina surutke (sa laktoferinom, laktalbuminom, laktoglobulinom i frakcijama imunoglobulina) Amino Shuttle 2 (dekstroza, L-glutamin, taurin), L-leucin, digestivni enzimi (papain, bromelin), kako prah, ksantan guma, sukraloza, acetilsulfam-K, prirodne i veštačke arome (kapućino i mlečni krem).
Aminokiselinski sastav jedne porcije:
L-alanin - 1102 mg.
L-arginin - 535mg.
L-asparaginska kiselina - 2290 mg.
L-cistein - 620 mg.
L-glutamin - 4410 mg.
L-glicin - 385 mg.
L-histidin - 373 mg.*
L-izoleucin - 1410 mg.*
L-leucin - 2385 mg.*
L-lizin - 2240 mg.*
L-metionin - 482 mg.*
L-fenilalanin - 670 mg.*
L-prolin - 1270 mg.
L-serin - 1120 mg.
L-treonin - 1442 mg.*
L-triptofan - 382 mg.*
L-tirozin - 710 mg.
L-valin - 1304 mg.*
Taurin - 255 mg.
* - esencijalne aminokiseline
Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.
Čekam vaše mišljenje.....
Kao što sam već ranije pisao poslednje 4 godine su mi bile zaista zamršene što se tiče Krona i pre svih tih dešavanja redovno sam vežbao. Od kada su mi otkrili stenozu početkom 2008.god. nisam podigao teg sve do 2011.g. kada sam imao prvu operaciju. Nakon te operacije kada sam se oporavio počeo sam ponovo, ali ne tako intenzivno da bih ponovo prestao 2012.god. kada sam imao drugu operaciju.
Sada sam se potpuno oporavio i od ove druge i želim ponovo da krenem sa vežbanjem, jer mi sada već previše nedostaje.
Ono što mene zanima je korišćenje 25%-nog proteina i to na bazi surutke. Znači, ne pričam o kreatinu i daleko bilo steroidima, jer to nisam nikada koristio niti imam nameru. Sve što sam koristio prilikom vežbanja je prirodna surutka u prahu i dekstroza i bio sam i više nego zadovoljan rezultatima. Znam nekoliko momaka koji imaju Kron i redovno odlaze u teretanu i koriste proteine pa čak neki i kreatin i nemaju nikakve nus pojave.
Što se samog vežbanja tiče tu nemam nikakvih problema niti dilema jedino me zanimaju suplementi poput, kao što sam već napisao, proteina dobijenih iz surutke i to od 25%.
Nisam pronašao nigde konkretno istraživanje na ovu temu, odnosno Kron i proteini kao suplementi pa bih voleo ako bi neko mogao nešto da napiše o ovome. Ja ću svakako vežbati, ali potrebno mi je malo dodatka da bi efekat bio bolji. Inače, pre otkrivanja stenoze sam intenzivno vežbao i imao sam oko 84kg, ali kada me je dokačila stenoza za 6 meseci sam pao na nekih 56kg što zbog bolova što zbog slabe ishrane i pre svega zbog toga što je završni deo tankog creva bio pod stenozom i upalom i nije vršilo svoju funkciju odnosno uzimanje hranljivih sastojaka iz hrane.
Doktorku sam pitao za prirodnu surutku u prahu i rekla je da mogu bez problema da je pijem naročito što je bogata aminokiselinama što nama definitivno treba. U kombinaciji sa dekstrozom, proteini iz surutke (mada ih nema mnogo - oko 3gr. na jednu litru) se bolje vezuju za mišićnu masu. S obzirom da ih ima u maloj količini (proteina) razmatrao sam mogućnost konzumiranja 25%-nog. Naravno, veća količina proteina se može uneti konzumiranjem pilećeg belog mesa (čini mi se da 150gr. mesa sadrži dovoljnu količinu proteina), ali to je preskupa varijanta s obzirom da bih morao svaki dan da jedem 150-200gr. piletine.
Konkretno sam mislio na protein Whey Professional, a opis je sledeći:
Protein iz surutke ima najbolji aminokiselinski profil i veću koncentraciju (25%) BCAA od bilo kog drugog proteinskog izvora. Aminokiselinski sastav ovog preparata zasniva se na 47,5% tzv. anaboličkih aminokiselina razgranatog lanca (BCAA, arginin, glutamin, tirozin). Komponenta ovog preparata je i 10% mikrofrakcija imunoglobulina koja utiče na poboljšanje imunog sistema uključujući povećanje sinteze endogenog glutationa, koji je najmoćniji prirodni antioksidant u ljudskom organizmu.
Ovaj preparat sadrži i peptide sa četiri aminokiseline koji ublažavaju bol u mišićima nakon intenzivnog treninga.
100% Whey Protein Professional sadrži veoma mali procenat laktoze, a obogaćen je L-glutaminom, najzastupljenijom aminokiselinom u mišićima.
Ova formula u svoj sastav uključuje i probavne enzime, koji povećavaju iskoristljivost i biosintezu proteina.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional NE SADRŽI aspartam !!!
U sastavu jedne porcije (30gr.) se nalazi sledeće:
Ukupno kalorija - 115 kcal
Kalorija iz masti - 22 kcal
Ukupno masti - 2 g.
Zasićene masti - 1 g.
Ugljeni hidrati - 3 g.
Dijetetska vlakna - 0 g.
Šećeri - 2 g.
Protein - 22 g.
Natrijum - 43 mg.
Kalijum - 133 mg.
Holesterol - 26 mg.
Matrica anaboličkih aminokiselina - 1000 mg.
Mešavina digestivnih enzima (papain, bromelin) - 25 mg.
Ostali sastojci: visoko-kvalitetni proteinski blend koji sadrži koncentrat i izolat proteina surutke (sa laktoferinom, laktalbuminom, laktoglobulinom i frakcijama imunoglobulina) Amino Shuttle 2 (dekstroza, L-glutamin, taurin), L-leucin, digestivni enzimi (papain, bromelin), kako prah, ksantan guma, sukraloza, acetilsulfam-K, prirodne i veštačke arome (kapućino i mlečni krem).
Aminokiselinski sastav jedne porcije:
L-alanin - 1102 mg.
L-arginin - 535mg.
L-asparaginska kiselina - 2290 mg.
L-cistein - 620 mg.
L-glutamin - 4410 mg.
L-glicin - 385 mg.
L-histidin - 373 mg.*
L-izoleucin - 1410 mg.*
L-leucin - 2385 mg.*
L-lizin - 2240 mg.*
L-metionin - 482 mg.*
L-fenilalanin - 670 mg.*
L-prolin - 1270 mg.
L-serin - 1120 mg.
L-treonin - 1442 mg.*
L-triptofan - 382 mg.*
L-tirozin - 710 mg.
L-valin - 1304 mg.*
Taurin - 255 mg.
* - esencijalne aminokiseline
Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.
Čekam vaše mišljenje.....